体力
最近体力がないようで。1日中動き回ることが辛いです。
日頃動き回っていないので、この厚さが結構つらいのかもしれません。
頑張っても2時間くらい動いたらゴロンとしてしまいます。
これはまったくもって「体力がない」と言ってもいいでしょう。
でもやらなければいけないことがたくさんある。
これは幸せな事なのかもしれませんね。
でもこのままじゃやばい。
この体力はどのようにしてあげたらいいのでしょうか。
それは、やはり運動をすることです。
とにかく動き回ること。
例えば…
・エレベーター、エスカレーターは使わず、階段を使う。
とにかく自分の足で動くことが大切です。
おしりの筋肉を意識しながら。
・移動は車を控えて、できるだけ自転車や徒歩にする。
これは任せといてください。
うちには自動車がありません。
・通勤では一駅手前で降りて、残りは徒歩にする。
これは時間との戦いですね。とにかく「歩くのが大事」ということですよね。
・昼休みのランチは、弁当の人もたまに外食にして遠出をしてみる。
遠出、つまり歩け、といことですね。
・休日はウインドウショッピングや公園での散歩など積極的に歩くおでかけをする。
歩け歩け。
つまり、何をおいても歩けという事ですね。
歩くのは最初だけ、慣れてきたらランニングしろ、という情報が多いですが、それはまだ先の話にしておきましょう。
正直なところ時間がないので、例えば家事をしながら体力をつけることはできないのでしょうか。
時間短縮の基本は何かをやりながら何かをやること。
一番良いのは床掃除だそうです。
手で雑巾を使ってふきふき。
確かに全身運動ですよね。
フローリングワイパーで簡単にサクサクやっている場合ではありません。
家事で体力をつけるのは、やっぱり掃除が一番いいことかもしれませんね。
掃除は心の選択とも言いますし、ストレスがたまったら掃除をすると心が軽くなります。
酒でストレス発散している場合ではありません。
それよりも体を動かすことで健康も守られます。
さ、早速今日からやってみよう。